ACTIVIDAD PARA ALUMN@S QUE NO REALIZAN NATACIÓN (3ºESO y 1ºBACH.)

Hola chic@s,

En el siguiente enlace tenéis la actividad que tenéis que hacer, en el documento titulado "Actividad observación estilos". El resto de documentos son de apoyo, por si los necesitáis para realizar dicha actividad.

FECHA ENTREGA: 14 JUNIO (VIERNES)

https://drive.google.com/drive/folders/1KmBH-cXstLY9EwWpcP_96fBGMZrM8-nt?usp=sharing

SUBIR NOTA (OPCIONAL) PARA 1º Y 2º ESO

Este mensaje va dirigido a los cursos de 1º ESO y 2º ESO

FECHA LÍMITE DE ENTREGA: 10 DE JUNIO (LUNES) 

Recordar la actividad TRIMESTRAL voluntaria para subir nota y conseguir el punto extra. Para dicha actividad es necesario:  

1º-Visitar el siguiente enlace y descargar el documento titulado "Subir nota 1º-2º ESO".  https://drive.google.com/open?id=11JRNrxHhH6ziGcXEIHJ1nKg71rmBh5IK

2º-Leer el documento y realizar la actividad/tarea, completando la tabla.

3º-Realizar la reflexión sobre tus hábitos de vida y las modificaciones que debes hacer para mejorarlos.

SUBIR NOTA (OPCIONAL) PARA 3º, 4º Y BACHILLERATO

 Este mensaje va dirigido a los cursos de 3º ESO, 4º ESO, 1º Y 2º BACHILLERATO.

FECHA LÍMITE DE ENTREGA: 

-7 DE JUNIO (VIERNES) PARA 3º ESO, 4º ESO Y 1º BACH.

-24 MAYO (VIERNES) PARA 2º BACH.

Recordar la actividad TRIMESTRAL voluntaria para subir nota y conseguir el punto extra. Para dicha actividad es necesario ver el siguiente vídeo: 

https://www.youtube.com/watch?v=k9QMzKwx07Y ("El equilibrio energético")

Los cursos de 3º ESO, 4º ESO, 1º Bach. y 2º Bach. tenéis la actividad siguiente:

1º-Ver el vídeo adjuntado en el enlace de arriba.
2º-Visitar el siguiente enlace y descargar el documento titulado "Subir nota...". La imagen de abajo es el inicio de dicho documento. https://drive.google.com/open?id=11JRNrxHhH6ziGcXEIHJ1nKg71rmBh5IK

3º-Leer la información de dicho documento y realizar las actividades/retos. Si hay alguna duda, podéis consultarme durante las clases, por correo electrónico o por el hilo de mensajes del blog. El primer reto está relacionado con el IMC, el segundo con calcular el gasto energético mediante el cálculo del Metabolismo Basal y luego multiplicarlo por el factor de actividad física, el tercero con otra forma de calcular el gasto energético (con un método más exacto en el que tenemos en cuenta las diferentes actividades que realizamos en las 24h del día) y el 4º reto es una reflexión sobre lo realizado.

4º-Realizar la entrega por correo electrónico o en papel impreso (fotocopias).

PD: es un trabajo muy sencillito y rápido de hacer, además de interesante al conocer de 2 formas diferentes el gasto energético (las calorías que gastamos) de un día normal de nuestra vida. 

MUNDO DE LOS RETOS (OBLIGATORIO)

Os recuerdo que un 10% de la nota final consistía en "EL MUNDO DE LOS RETOS". No hay extensión mínima ni máxima en el trabajo, cada uno hace lo que crea conveniente, pero evidentemente cuanto más y mejor se trabaje más nota se obtiene. Se puede entregar por escrito, a ordenador o por correo electrónico. 

FECHA LÍMITE DE ENTREGA PARA TODOS: 7 DE JUNIO (VIERNES)
FECHA LÍMITE PARA 2º BACH.: 24 DE MAYO (VIERNES)

El "reto" que tenéis que llevar a cabo está relacionado con los contenidos que estamos trabajando  (con el bloque temático de los Hábitos Saludables). En relación a ello, cada curso vais a visitar el enlace que se adjunta a continuación para ver la documentación y poder realizar la siguiente actividad:

https://drive.google.com/open?id=11JRNrxHhH6ziGcXEIHJ1nKg71rmBh5IK

En dicho enlace tenéis los APUNTES DE CLASE (con un ejemplo de como realizar las reglas de 3 para calcular las calorías o gramos de macronutrientes), varias imágenes de la pirámide nutricional, del plato saludable de Harvard, de las raciones de alimentos a la semana para llevar una vida saludable y de la pirámide de la actividad física.

1º y 2º ESO:

Por parejas, analizar el etiquetado de 5 alimentos, de forma que adjuntéis las fotos de la información nutricional e ingredientes de cada alimento y luego:

1º-Calcular la cantidad de Proteínas, de Grasas y de Hidratos de Carbono que tiene la porción de alimento o ración que soléis tomar (los gramos de cada tipo de macronutriente).

2º-Calcular la cantidad de Kcal que nos aportan las Grasas, las Proteínas y los Hidratos de Carbono de dicha ración/porción. Finalmente, calcular la cantidad total de calorías que hay en la ración de alimento que tomamos.

3º-Analizar si cada alimento es saludable o no en función de la cantidad de grasas saturadas y trans, y de la cantidad de azúcares.

3º y 4º ESO:

Por parejas, analizar el etiquetado de 6 alimentos, de forma que adjuntéis las fotos de la información nutricional e ingredientes de cada alimento y luego:

1º-Calcular la cantidad de Proteínas, de Grasas y de Hidratos de Carbono que tiene la porción de alimento o ración que soléis tomar (los gramos de cada tipo de macronutriente).

2º-Calcular la cantidad de Kcal que nos aportan las Grasas, las Proteínas y los Hidratos de Carbono de dicha ración/porción. Finalmente, calcular la cantidad total de calorías que hay en la ración de alimento que tomamos.

3º-Valorar e interpretar la cantidad de Grasas, Proteínas e Hidratos de Carbono que tiene cada alimento (si es mucha, poca, un término medio, por qué lo consideramos así...).

4º-Analizar la calidad de las Grasas (tipo de grasas que tiene cada alimento), de los Hidratos de Carbono (complejos o simples) y de las Proteínas (carne blanca o roja, de origen animal o vegetal, pescado vs carne...) de cada alimento.

5º-Analizar e interpretar la cantidad de Sodio/Sal, Fibra y Calcio que tiene cada alimento.

1º Bach.:

Por parejas, analizar el etiquetado de 6 alimentos, de forma que adjuntéis las fotos de la información nutricional e ingredientes de cada alimento y luego:

1º-Calcular la cantidad de Proteínas, de Grasas y de Hidratos de Carbono que tiene la porción de alimento o ración que soléis tomar (los gramos de cada tipo de macronutriente).

2º-Calcular la cantidad de Kcal que nos aportan las Grasas, las Proteínas y los Hidratos de Carbono de dicha ración/porción. Finalmente, calcular la cantidad total de calorías que hay en la ración de alimento que tomamos.

3º-Valorar e interpretar la cantidad de Grasas, Proteínas e Hidratos de Carbono que tiene cada alimento (si es mucha, poca, un término medio, por qué lo consideramos así...).

4º-Analizar la calidad de las Grasas (tipo de grasas que tiene cada alimento), de los Hidratos de Carbono (complejos o simples) y de las Proteínas (carne blanca o roja, de origen animal o vegetal, pescado vs carne...) de cada alimento.

5º-Analizar e interpretar la cantidad de Sodio/Sal, Fibra y Calcio que tiene cada alimento.

6º-Encuentra en los alimentos que has analizado o en otros diferentes, 3 estrategias utilizadas por la industria alimentaria para engañar al consumidor. Explica en qué consisten esas 3 estrategias.

7º-Compara 1 alimento "Light" con uno normal y explica las diferencias entre uno y otro en cuanto a la cantidad de Kcal, grasas, proteínas, hidratos de carbono, fibra, sal, tipo de ingredientes, etc. Indica cuál es más saludable y cuál lo es menos.

2º Bach.: al no tener examen con vosotros, este trabajo cuenta un 20%.

Por parejas, analizar el etiquetado de 4 alimentos, de forma que adjuntéis las fotos de la información nutricional e ingredientes de cada alimento y luego:

1º-Calcular la cantidad de Proteínas, de Grasas y de Hidratos de Carbono que tiene la porción de alimento o ración que soléis tomar (los gramos de cada tipo de macronutriente).

2º-Calcular la cantidad de Kcal que nos aportan las Grasas, las Proteínas y los Hidratos de Carbono de dicha ración/porción. Finalmente, calcular la cantidad total de calorías que hay en la ración de alimento que tomamos.

3º-Valorar e interpretar la cantidad de Grasas, Proteínas e Hidratos de Carbono que tiene cada alimento (si es mucha, poca, un término medio, por qué lo consideramos así...).

4º-Analizar la calidad de las Grasas (tipo de grasas que tiene cada alimento), de los Hidratos de Carbono (complejos o simples) y de las Proteínas (carne blanca o roja, de origen animal o vegetal, pescado vs carne...) de cada alimento.

5º-Analizar e interpretar la cantidad de Sodio/Sal, Fibra y Calcio que tiene cada alimento.

6º-Encuentra en los alimentos que has analizado o en otros diferentes, 3 estrategias utilizadas por la industria alimentaria para engañar al consumidor. Explica en qué consisten esas 3 estrategias.

7º-Compara 1 alimento "Light" con uno normal y explica las diferencias entre uno y otro en cuanto a la cantidad de Kcal, grasas, proteínas, hidratos de carbono, fibra, sal, tipo de ingredientes, etc. Indica cuál es más saludable y cuál lo es menos.

EL PASAPALABRA SALUDABLE

Os dejo el abecedario de los alimentos saludables, con algunas de las opciones más recomendables para una equilibrada y nutritiva alimentación:

·    Avena: es casi el alimento óptimo para la salud. Este alimento tiene una completa combinación de proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas B y E. Nutre el tejido conectivo, beneficia las articulaciones y el sistema nervioso, además de mejorar las facultades memorísticas.

·    Brócoli: es uno de los llamados superfoods por sus propiedades nutritivas y antioxidantes. Ayuda a bloquear el empuje de los agentes cancerígenos.

·    Cebolla: es, al igual que el ajo, un excelente antibiótico natural. Eso sí, hay que consumirla cruda, porque la cocción destruye sus nutrientes. Su aporte de fibra y su contenido mineral y vitamínico hacen de ella una magnífica reguladora del organismo.

·   Dátil: es muy rico en hidratos de carbono, proteínas y minerales: hierro, potasio, calcio, sodio, magnesio, cinc, manganeso. Además, aporta vitaminas A, C y B. No tiene colesterol ni ningún tipo de grasa de origen vegetal.

·    Espinacas: son antioxidantes, que es la mejor ayuda para prevenir el envejecimiento prematuro. También posee fibra, vitaminas, minerales, hierro y calcio.

·   Frutos rojos: contienen un bajo aporte calórico, son antioxidantes, tienen fibra y propiedades diuréticas y laxantes. También fortalece las defensas.

·   Germen de trigo: destaca por su aporte de vitamina E, gran antioxidante. Poderoso contra el cansancio intelectual, previene la acumulación  de colesterol en las arterias. Es bueno para el cabello, la piel y las uñas.

·    Huevo: tiene proteínas de alto valor biológico. La afirmación de que tomar huevos todos los días es perjudicial para la salud es un mito.

·    Jengibre: pone en movimiento todo el organismo (sobre todo la sangre y la circulación linfática) y resulta muy recomendable para el metabolismo general. Es bueno en caso de padecer anemia.

·    Kiwi: nos protege de catarros y gripes. Además, contiene fibra y ácido fólico, muy recomendado para las embarazadas, niños y mayores.

·    Legumbres: ayudan a equilibrar los niveles hormonales debido a sus efectos fitoestrogénicos, su contenido en fibra y nutrientes.

·   Mango: rico en magnesio y en vitamina A y C. Bueno para los huesos, la vista y el sistema inmunológico.

·    Nuez: cuida el corazón, equilibra el colesterol, la presión arterial y el nivel de glucosa en sangre (glucemia).

·  Ortiga: es antihemorrágica, antialérgica y antihistamínica, diurética, analgésica y antiinflamatoria. 

·     Pescado azul: tiene proteínas de alto valor biológico. El atún es de los más recomendados.

·   Quinoa: contiene el doble de proteínas que los cereales habituales, vitamina B, minerales e incluso una dosis notable de grasas saludables.

·    Rábano: pocas calorías y buena fuente de hidratos de carbono y fibra. Tiene vitamina C, potasio y yodo.

·     Soja: sus aminoácidos esenciales aminoran las descompensaciones hormonales. 

·   Tomate: excelente fuente de fibra, minerales (potasio y fósforo), vitaminas y es un destacado antioxidante. Favorece la absorción de hierro y ayuda a prevenir infecciones. Mejora la piel, la vista, el cabello, los huesos y el sistema inmunológico. 

·    Uva: es una potente ayuda para mantener un buen funcionamiento del cerebro. 

·    Vino tinto: baja el colesterol malo (LDL), aumenta el bueno (HDL) y previene el envejecimiento prematuro. Una copa pequeña diaria sería lo recomendado.

·    Wasabi: es bueno para combatir catarros, dolores articulares e incluso problemas de estómago.

·   Zanahoria: el betacaroteno es lo que la convierte en una auténtica reina para la piel y la vista. También aporta hidratos de carbono y fibra. 

SUBIR NOTA (OPCIONAL/VOLUNTARIO)

 Este mensaje va dirigido a TODOS LOS CURSOS. FECHA LÍMITE DE ENTREGA EL 2 DE ABRIL (MARTES)

Recordar la actividad TRIMESTRAL voluntaria para subir nota y conseguir el punto extra (podéis elegir realizar “El cine en casa” o “Soy saludable”, no es necesario realizar las 2 actividades). 

SOY SALUDABLE!

1. Esta actividad consiste en mostrar al profesor que tenemos unos hábitos de vida saludables, mediante la realización de fotos y su posterior ordenado y estructuración en un Word, pdf, PowerPoint, etc.

2. Debajo de cada foto debéis explicar en 1 párrafo (3-5 líneas) qué es lo que se muestra en la foto, qué actividad estabais realizando en ella, el lugar de realización, con quién realizasteis la actividad, etc.

3. Podéis:

a) Reflejar que realizáis actividad física durante vuestro tiempo libre mediante fotos, fotocopias de licencias federativas, facturas de alquiler de instalaciones deportivas, etc.

b) Reflejar que tenéis unos hábitos alimenticios adecuados mediante fotos.  Ej.: foto comiendo un plato de verduras con pollo a la plancha.

c) Reflejar qué tenéis unos hábitos de higiene postural adecuados mediante fotos. Ej.: foto correctamente sentad@ con breve explicación de por qué es así.

d) Reflejar la importancia del descanso o de la hidratación mediante fotos. Ej.: Foto tomando agua o bebida isotónica en un descanso de un partido de fútbol, baloncesto u otro deporte que estéis practicando.

4. Este trabajo o actividad no tiene una extensión establecida, es decir, que cada uno realizará las fotos y comentarios de las mismas que crea necesarios para mostrar al profesor que lleva unos hábitos de vida correctos.

CINE EN CASA!

Esta vez, todos los cursos tenéis la posibilidad de ver 1 de los 4 (el que queráis) documentales del programa Informe Robinson y, posteriormente, rellenar la ficha correspondiente al documental que hayáis visto.

https://drive.google.com/file/d/13diMIct4UeRHYqb8WtkgyXB6WEE9fQt2/view?usp=sharing

ENTREGA DE LOS CUADERNOS (29 MARZO)

Hola chic@s,

La fecha límite de entrega de los cuadernos será el 29 de marzo (Viernes), por lo que id perfilando los últimos detalles en estas 2 semanas. No aceptaré ninguna entrega posterior a ese día.

Una vez entregado el cuaderno, no tenéis que hacer nada más relativo al mismo en los días siguientes de clase, ya que los cuadernos estarán en mi poder y no podéis rellenarlos. 

Un saludo y ánimo que ya mismo estamos de vacaciones de Semana Santa!!!